Az autogén tréning olyan testközpontú relaxációs technika, amellyel létrehozható a testi és pszichés ellazultság. Ez azáltal valósítható meg, hogy a rendszeres gyakorlás során a vegetatív idegrendszer megtanul ellazulni, így kontrollálva a keringést, a légzést és egyéb vegetatív működéseket. Ennek következtében fejti ki jótékony hatását.
Mit várhatok tőle?
- növeli a testi, lelki, szellemi aktivitási szintet
- növeli a teljesítményt
- csökkenti a stresszt, fájdalmat és a félelmet
- javítja a koncentrációs, tanulási és emlékezeti képességeket
- segít leépíteni a nemkívánatos szokásokat, új, kívánt szokásokat kialakítani
- segít a személyes célokat hatékonyabban elérni
- alvászavarokat megszünteti
- felfrissít és pihentet
Milyen problémák kezelésére alkalmas az autogén tréning?
- mindennapi stresszkezelés, szorongásos tünetek,
- pszichoszomatikus problémák kezelése, mint:
- vérkeringési zavarok
- koncentrációs zavarok
- idegi gyomorpanaszok
- bizonyos fejfájások
- alvászavarok
- asthma bronchiale
- nemi szervek funkciózavarai
- stb.
Kinek ajánlott az autogén tréning?
- saját teljesítményüket fokozni kívánó személyeknek
- vezetőknek
- menedzsereknek
- képzésben résztvevőknek
- előadóknak
- magas szellemi terhelés mellett dolgozó személyeknek.
Szólj hozzá!